厚生労働省は日常生活で推奨される身体活動や運動の目安などをまとめたガイドを作成した。歩行と同程度の運動を成人は１日60分」以上、高齢者は１日４０分以上ことを勧めた。
週2～3日は筋力トレーニングを取り入れ、長時間の座りっぱなしを避けるように呼びかけた。
筋トレは週２～３回、息が弾み汗をかく程度の運動を週６０分(高齢者は４０分)以上、座りっぱなしに注意！
ウｵーキング１日約８０００歩以上(高齢者は6000歩以上)
筋トレは「腕立て伏せ」や「スクワット」でもいい
筋肉は年齢と関係なく鍛えられ、糖尿病などの発症リスクが低くなるほか、高齢者では筋力や骨密度が改善し転倒や骨折のリスクが低減するとされる。
「座りっぱなしの弊害」・・・・・３０分ごとに体を動かす！
座りっぱなしの弊害についても指摘した。時間が長くなるほど死亡リスクが高まるとの研究結果を踏まえ、３０分ごとに体を動かすことが望ましい。
子供は１日６０分以上、ゲームやスマホは減らす！
子供については１日６０分以上の活動をし、ゲームやスマホの利用は減らすことを勧めている。
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